Confinement et Ramadan : nos 6 conseils bien-être !

L’arrivée du mois sacré en pleine période de confinement peut être une occasion bénéfique pour le corps et l’esprit : gardons les valeurs ramadanesques de bien-être, solidarité et convivialité même en étant confinés !

1 – Se concentrer sur la spiritualité 

Ramadan est une véritable source de paix et spiritualité, c’est l’occasion d’améliorer notre appropriation à des valeurs nobles telles que le partage, l’empathie et la modération. 

2 – Manger sainement et s’hydrater

Lors de la rupture du jeûne, il faut éviter les pâtisseries et sucreries et donner au corps des aliments riches en protéines, calcium, glucose naturel et fibres. 

 3 – Approfondir les connaissances 

Avant même l’arrivée du Ramadan, le confinement nous a procuré du temps pour suivre des formations en ligne, lire et s’intéresser à de nouvelles disciplines. 

Consultez par ici notre article sur les vertus de la lecture en temps de confinement 

 

4 – Limiter les sorties pour les courses 

Le ravitaillement de courses est une nécessité, mais en cette période il vaut mieux le faire une semaine sur deux maximum et respecter les gestes barrières. 

N’oubliez pas d’être prudents. Suivez par ici les précautions à suivre pendant les courses 

5 – Rester en contact avec les proches 

La situation était très différente à la même période l’an dernier, actuellement, on n’a pas la possibilité de visiter nos familles et partager l’Iftar, mais on peut rester en contact grâce à la technologie. 

6 – Conserver un bon sommeil 

Dormir est un besoin vital pour notre corps, un bon sommeil est celui qui dure 7 heures en moyenne, et jeûner n’empêche pas le respect de ces horaires de repos. 

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